MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
تثبيت
Хваты
لا شيء
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين الإطالة للفخذين وأنت جالس

اجلس ضد الحائط مع تحنية إحدى ساقيك قليلًا.
النص: لف شريط مطاطي أو منشفة حول الكاحل واسحب الكعب نحو الوركين.