MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿四頭筋
/
大腿四頭筋ストレッチ（バリエーション4）
大腿四頭筋ストレッチ（バリエーション4）
初心者
1
うつ伏せに寝る。 片方の腕を前方に伸ばし、手のひらを床につける。 もう一方の腕で足の甲をつかむ。
2
上側の脚を床にぺったりつけたまま、かかとをお尻に引き寄せてストレッチを効かせる。
3
数秒キープして、反対側の脚でも同じストレッチを繰り返す。
Fitness Stretch
Quad Exercise
大腿四頭筋ストレッチ（バリエーション4）のやり方
大腿四頭筋のストレッチ（バリエーション4）のやり方
Quads Exercise
Leg Exercise
初心者向けストレッチ
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Хваты
なし
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
Руководство по Упражнению 大腿四頭筋ストレッチ（バリエーション4） - Тренировка 大腿四頭筋 | MuscleWiki
