- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Хваты
- Aucun
- Allongez-vous à plat sur le ventre. Tendez un bras devant vous, la paume au sol. Avec l'autre main, saisissez le dessus de votre pied.
- Maintenez la cuisse supérieure à plat sur le sol, ramenez le pied vers les fesses pour bien sentir l'étirement.
- Faites une pause de quelques secondes, puis répétez l'étirement avec l'autre jambe.