- Colócate perpendicular a una pared, apoyando un brazo en ella para mantener el equilibrio. Con el otro brazo, sujeta la parte superior del pie.
- Tira de la pierna hacia arriba y hacia atrás para activar los cuádriceps, mantén la posición en el punto máximo del estiramiento durante unos segundos.
- Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
