Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Хваты
なし
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
大腿四頭筋ストレッチ バリエーション1
初心者
1
壁に対して直角に立ち、片方の腕を壁につけてバランスをとる。もう片方の腕で足の甲をつかむ。
2
脚を後方かつ上方に引き上げて大腿四頭筋に効かせ、ストレッチの頂点で数秒間キープしてください。
3
スタート位置に戻り、反対の脚で繰り返す。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Хваты
なし
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 大腿四頭筋ストレッチ バリエーション1 - Тренировка 大腿四頭筋 | MuscleWiki
