- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Хваты
- Brak
- Umieść jedną stopę płasko na ziemi przed sobą pod kątem 90 stopni. Drugą nogę podeprzyj na kolanie, a czubek stopy oprzyj o ścianę za sobą, aby zachować równowagę.
- Połóż ręce na kolanie przed sobą i pochyl się do przodu tak, aby kolano znalazło się nad stopą.
- Zatrzymaj się w najwyższym punkcie rozciągnięcia i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą nogę.