- Встаньте на колени, удерживая корпус вертикально и лицом к ремням; локти согнуты, ладони направлены вперёд.
- Держите локти поднятыми, а плечи расслабленными.
- Поднимайте руки по диагонали вверх, полностью выпрямляя локти.
- Сгибайте локти, чтобы контролируемо вернуться в исходное положение, сохраняя вертикальное положение корпуса.
