تحية التوسع العكسي على الركبتين

: Kneel tall facing straps, elbows bent, palms facing forward.
: Keep elbows lifted and shoulders relaxed.
: Press arms upward on a diagonal, extending elbows fully.
: Bend elbows to return with control, maintaining vertical torso.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению تحية التوسع العكسي على الركبتين - Тренировка عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki