MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Parivritta Janu Sirsasana
Сложность
高级
Сила
保持
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

扭转头碰膝式

坐在地上，双腿向前伸直。
弯曲右膝，将脚跟靠向会阴。
将左手置于右膝外侧，上身向右扭转。
右手伸向左脚，抬头看向天花板。保持该姿势几次呼吸，然后换边。