- ОсновныеВторичныеТретичные
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- Halten
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Beginne in einem tiefen Ausfallschritt, mit dem rechten Fuß vorne und dem linken Knie am Boden.
- Bringe deine Hände in Gebetshaltung an dein Herz.
- Atme aus und dreh deinen Oberkörper nach rechts, setze dabei den linken Ellbogen an die Außenseite des rechten Knies.
- Halte mehrere Atemzüge lang und wiederhole dann auf der anderen Seite.