- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- متوسط
- Сила
- سحب
- Хваты
- تحت اليد
- Механика
- تمرين مركب
- امسك الحلقات بعرض الكتفين مع قبضة معكوسة (بحيث تكون راحة يدك مواجهة لك)
- مع تعليق جسمك وذراعيك ممدودتين بالكامل، اسحب نفسك للأعلى حتى يتجاوز ذقنك الحلقات.
- عُد ببطء إلى وضع البداية. كرر.