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吊环站姿飞鸟

首先将吊环带调到胸部高度。面向吊环站立，双脚与肩同宽。
双手握住吊环把手，保持双臂伸直，肩胛下沉，避免耸肩。
上身向前倾，保持手臂伸直、核心收紧。身体应从脚踝到头部呈一条轻微的斜线。
慢慢将双臂在胸前向内靠拢，保持核心收紧，身体保持稳定。