- Commencez en posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana).
- Avancez le pied droit entre vos mains.
- Placez le genou gauche au sol derrière vous, puis reculez‑le jusqu'à ressentir un étirement du fléchisseur de la hanche gauche.
- Gardez vos mains au sol ou levez-les vers le ciel et maintenez pendant quelques respirations avant de répéter de l’autre côté.
