- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Paschimottanasana
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Segure
- Механика
- Isolamento
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Inspire e alongue a coluna, então expire e incline-se para frente a partir dos quadris, mantendo a coluna alongada.
- Alcance os pés ou os tornozelos, mantendo os cotovelos retos.
- Segure por algumas respirações, então solte.