- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tirar
- Механика
- Aislamiento
- Siéntate en la máquina. Ajusta el respaldo hasta que el cojín de las piernas quede justo por encima de tus rodillas.
- Ajusta el rodillo que va en la parte inferior de la pierna hasta que quede sobre el tendón de Aquiles.
- Usa los dos agarres para empujarte hacia atrás en la silla. Flexiona las piernas todo lo que puedas y luego extiende las rodillas. (No hiperextiendas las rodillas)