- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- शुरुआती
- Сила
- खींचें
- Хваты
- कोई नहीं
- Механика
- आइसोलेशन
- बैठे हुए अपनी बांह को बगल की ओर बाहर लाएं, हथेली पीछे की ओर रखें।
- अपना सिर अपनी फैली हुई बाँह की ओर झुकाते समय अपनी कलाई को मोड़ें।
- बाहर फैले हुए हाथ से सिर को दूर झुकाएँ और साथ में कलाई को पीछे झुकाएँ।