- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Parsva Sukhansana
- Сложность
- مبتدی
- Сила
- نگه دارید
- Механика
- تمرین ایزوله
- به آرامی روی زمین بنشینید و پاهایتان را روی هم بگذارید.
- نفس بکشید و دست راستتان را بالای سرتان بلند کنید.
- هنگامی که نفس خود را میدمید، بدنتان را به طرف سمت چپ خم کنید و دست چپتان را بر روی زمین بگذارید.
- به سمت سقف نگاه کنید و چند نفس در حالت فعلی بمانید. سپس به سمت دیگر تغییر دهید و حالت را در طرف دیگر تکرار کنید.