- पैर क्रॉस करके फर्श पर आराम से बैठें।
- साँस लें और अपना दायाँ हाथ सिर के ऊपर उठाएँ।
- साँस छोड़ते हुए अपने शरीर को बाईं ओर झुकाएँ और अपना बायाँ हाथ जमीन पर रखें।
- छत की तरफ देखें और कुछ सांसों के लिए पोज़ को पकड़ें। फिर दूसरी तरफ जाएँ और वही पोज़ दोहराएँ।
