坐姿扭转

: 坐姿开始，双腿向前伸直。
: 弯曲右膝，将右脚放在左大腿旁的地面上。
: 吸气，左臂向上伸向天花板。
: 呼气并向右扭转，同时将左肘放在右膝外侧。保持几次呼吸，然后换边重复。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Альтернативное название: Bharadvajas Twist
Сложность: 初学者
Сила: 保持
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 坐姿扭转 - Тренировка 斜方肌（中背） | MuscleWiki