- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Mantén
- Хваты
- Ninguno
- Механика
- Aislamiento
- Apoya el peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies (plancha).
- Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
- Empuja los codos contra el suelo y ligeramente hacia adelante, y separa los omóplatos de la columna.