بلانك لتنشيط السيراتوس

: استند بوزنك على سواعدك وأصابع قدميك (اللوح الخشبي).
: اسمح لظهرك العلوي بالانخفاض بين لوحي الكتف.
: ادفع بمرفقيك إلى الأرض وقليلاً للأمام، وابعد لوحي الكتف عن العمود الفقري.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: تثبيت
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode