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大腿四頭筋
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サイドランジ
サイドランジ
初心者
1
ゆっくりと右に横へ一歩踏み出す。
2
左膝を伸ばし、体重を右側に乗せる。
3
膝を曲げて体を下ろす。
4
スタートポジションに押し戻す。
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Руководство по Упражнению サイドランジ - Тренировка 大腿四頭筋 | MuscleWiki
