MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Квадрицепсы
/
Боковые выпады
Боковые выпады
Новичок
1
Сделайте медленный боковой шаг вправо.
2
Разогните левое колено и перенесите вес на правую сторону.
3
Согните колено и опустите тело.
4
Верните в исходное положение.
Quads Exercise
Упражнение с собственным весом для начинающих
Leg Exercise
Quad Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Как выполнять боковые выпады
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
