MuscleWiki Logo

サイドプランク・リーチスルー

肘をついたサイドプランクの姿勢から始める。
反対の手を天井に向かって伸ばす。
胸椎の中〜上部を回して、床と体幹の間の隙間を通して手を伸ばす。
後ろに手を伸ばし、体を回して元の姿勢に戻す。