MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
侧平板支撑(上下)
侧平板支撑(上下)
中级
1
开始时肘部和臀部着地。手可中性握拳或平掌着地。
2
从侧平板支撑开始,然后将臀部放低到地面。
3
把臀部顶向天花板完成一次动作。
如何做侧平板撑(上抬/下放)
Obliques Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Obliques
中级自重训练
如何做侧平板支撑上下交替
Ab Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中级
Сила
拉(背部)
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺