Yan Plank İnme-Çıkma

: Dirseğinizi ve kalçanızı yere koyarak başlayın. Yere nötr bir yumruk ya da düz avuç içi koyun.
: Yan plank pozisyonunda başlayın, sonra kalçanızı yere indirin.
: Kalçalarını tavana doğru çekerek tekrarı bitir.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Orta seviye
Сила: Çekme
Хваты: Hiçbiri
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Yan Plank İnme-Çıkma - Тренировка Yan Karın Kasları | MuscleWiki