- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Zaawansowany
- Сила
- Pchnij
- Механика
- Wielostawowe
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając hantlę w prawej ręce wyciągniętą nad głowę.
- Weź wdech i zacznij schodzić w przysiad, trzymając hantel nad głową i utrzymując proste plecy.
- Zejdź jak najniżej, zachowując kontrolę, następnie wykonaj wydech i wróć do pozycji stojącej, trzymając hantle nad głową. Powtórz docelową liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.