- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Yeni başlayan
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Sarkaç
- Механика
- Bileşik
- Barı avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutun; kollar ve omuzlar tamamen düz olsun. Ayaklarınızı yere basılı tutun.
- Çeneniz barın üzerine gelene kadar vücudunuzu yukarı çekin. Yukarı çıkarken yardımcı olması için bacaklarınızı kullanın.
- Vücudunu başlangıç pozisyonuna geri indir.