- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Drücken
- Хваты
- Überhand
- Механика
- Mehrgelenksübung
- Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen die Stange aus der Ablage heben.
- Senke die Stange bis zur Brustmitte.
- Hebe die Stange, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.