MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Новичок
Сила
Жим
Хваты
Верхний хват
Механика
Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Французский жим на стойке Смита с собственным весом

Возьмитесь за штангу в тренажёре Smith и наклонитесь вперёд.
Держите локти прижатыми к корпусу, затем сгибайте и разгибайте их в локтях.