- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Empuje
- Хваты
- Agarre por encima
- Механика
- Aislamiento
- Coloca la barra sobre tu espalda
- Coloca los pies planos en el suelo.
- Eleva los talones manteniendo las rodillas inmóviles y pausa en la posición contraída.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.