Smith makinesinde baldır kaldırma

: Barı sırtınıza yerleştirin.
: Ayaklarınızı yere düz basarak başlayın.
: Dizlerinizi sabit tutarak topuklarınızı yukarı kaldırın ve kasılma pozisyonunda duraklayın.
: Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrarlayın.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Yeni başlayan
Сила: İtme
Хваты: Sarkaç
Механика: İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Smith makinesinde baldır kaldırma - Тренировка Baldirlar | MuscleWiki