- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Sarkaç, Alttan Tutuş
- Механика
- Bileşik
- Sabit yatay bir barın altına yat ve avuç içleri aşağı, geniş tutuşla barı kavra.
- Vücudunuzu bara kadar dümdüz yukarı çekin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün, kollarınızı tamamen uzatın. Tekrar edin.