MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
スミスマシン・サイドクランチ
上級
1
横向きに寝て、膝を曲げる。
2
バーを頭上でまっすぐ伸ばしたままキープする。
3
腹斜筋を収縮させて体を持ち上げる。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
上級
Сила
プル
Хваты
順手
Механика
複合種目
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺