MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Orta seviye
Сила
İtme
Хваты
Hiçbiri
Механика
İzolasyon

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Makinesi Ters Crunch Kalça Kaldırma

Sırtüstü yere uzanın. Ayaklarınızı barın üzerine koyun.
Kalçalarını yerden kaldır.