- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tira
- Хваты
- Sopra mano
- Механика
- Multiarticolare
- Posiziona le mani alla larghezza delle spalle, presa doppia in pronazione o presa mista.
- Spingi i fianchi indietro mantenendo le ginocchia quasi estese. Cerca una tensione nei muscoli posteriori della coscia.
- Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti fino a tornare in posizione eretta.