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Smith Machine साइड बेंड

बारबेल के बगल में खड़े हों।
कOOL्हे और कंधे आगे की ओर रखें, धीरे-धीरे एक तरफ झुकें
सीधे खड़े हो जाएँ।
हाथ बदलें और दोहराएँ.