MuscleWiki Logo

Soleus Germe

Dar, basamaklı bir duruşla duvara yakın durun (arka bacağın ayak parmakları ön bacağın topuğuyla aynı hizada olmalıdır).
Dizlerinizi bükerken ağırlığınızı arka bacağınızda tutun.
Pozisyonu belirtilen süre boyunca tutun.