MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

قرفصاء مع امتداد الكرة الطبية

أمسك بكرة الطب عند الصدر.
استدِرِ، ومد الكرة لجانب واحد.
قم وكرر الوصول إلى الجانب الآخر.