MuscleWiki Logo

Przysiad goblet z piłką stabilizacyjną opartą o ścianę

Oprzyj piłkę stabilizacyjną o ścianę na wysokości bioder.
Trzymaj hantlę w uchwycie kielichowym.
Zegnij biodra i kolana, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej, potem wyciśnij się w górę.