Боковое скручивание на фитболе

: Лягте боком на фитбол, зафиксируйте ноги, положите руки за голову и напрягите мышцы кора.
: Выполняйте боковой кранч, сокращая косые мышцы живота и подтягивая верхнюю часть тела к бедру.

Мужчина

Упростите тренировки везде