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Vitruvian स्टैगरड डेडलिफ्ट

एक पैर जमीन पर मजबूती से रखें और दूसरा पैर उसके पीछे रखें। पीछे वाले पैर का घुटना मोड़ें।
कूल्हे से आगे झुकें जब तक सामने वाली टांग में खिंचाव महसूस न हो।