- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Uttanasana
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Przytrzymaj
- Механика
- Izolacja
- Stań ze stopami na szerokość bioder.
- Pochyl się w biodrach, sięgając dłońmi w stronę podłoża.
- Pozwól głowie swobodnie zwisać i poczuj rozciąganie z tyłu nóg.
- Utrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli roluj się do pozycji stojącej.