- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Uttanasana
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Segure
- Механика
- Isolamento
- Fique em pé com os pés na largura do quadril.
- Dobre os quadris, levando as mãos em direção ao chão.
- Deixe a cabeça pender e sinta o alongamento na parte de trás das pernas.
- Segure por algumas respirações e role lentamente até ficar em pé.