الانحناء الأمامي واقف باستخدام بلوكات اليوغا

: قف بقدميك على بُعد مساوٍ لعرض أرجُلك من الوركين وضع كتلة على الأرض أمامك.
: انحنِ للأمام من عند الورك وضع يديك على الكتلة.
: اسمح لرأسك أن يتدلى بثقل واشعر بالتمدد في الجزء الخلفي من ساقيك.
: تمسك لبضع نفسات ثم تدريجيا افتح لوضعية الوقوف.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Альтернативное название: Uttanasana
Сложность: مبتدئ
Сила: تثبيت
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode