تمارين تمديد الرقبة الواقفة

: اسحب كتفيك للخلف وبعيدًا عن الأذنين وقم بفرد ظهرك.
: مِل رأسك للخلف محاولًا الحفائظ على استقامة مقدمة العنق.
: ارفع ذقنك نحو السقف.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode