Растяжка

: Поставьте стопу на подушку для ноги, чтобы опереться, и возьмитесь за рукоять.
: Начните с вытянутыми руками и головой между ними.
: Начните тянуть. По мере тяги откиньтесь назад, пока ручка не коснётся вашей груди.

Мужчина

Упростите тренировки везде