- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Supta Matsyendrasana
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- Bekle
- Механика
- Bileşik
- Sırtüstü uzan, kollarını yanlara doğru uzat.
- Sağ dizinizi bükün ve göğsünüze doğru çekin.
- Vücudunu yavaşça sola döndür, sağ dizini vücudunun üzerinden sola doğru yere indir.
- Sağ eline doğru bak, diğer tarafa geçmeden önce birkaç nefes boyunca pozda kal.