- Начните в положении на четвереньках: руки прямо под плечами, колени прямо под бедрами.
- Поверните руки так, чтобы пальцы были направлены к бокам коврика, а тыльные стороны кистей — на полу.
- Держите руки прямыми, плечи — вдали от ушей.
- Держите позу несколько дыханий или столько, сколько вам удобно.
