- Begib dich in den Vierfüßlerstand auf deinen Händen und Knien, mit den Händen direkt unter den Schultern und den Knien direkt unter den Hüften.
- Dreh deine Hände so, dass die Finger zu deinen Knien zeigen und die Handrücken auf dem Boden liegen.
- Halte die Arme gestreckt und die Schultern von den Ohren fern.
- Halte die Position für mehrere Atemzüge oder so lange, wie es angenehm ist.
