Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Bharmanasana Variation 2
Сложность
初心者
Сила
キープ
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
テーブルトップポーズ バリエーション2
初心者
1
四つん這いの姿勢から始める。手は肩の真下に、膝は股関節の真下に置く。
2
手を回して、指先を膝の方に向け、手の甲を床につける。
3
腕をまっすぐに保ち、肩は耳から離しておく。
4
数回呼吸するか、無理のない範囲でポーズをキープしてください。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Bharmanasana Variation 2
Сложность
初心者
Сила
キープ
Механика
アイソレーション
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению テーブルトップポーズ バリエーション2 - Тренировка 前腕 | MuscleWiki
