Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Bharmanasana Variation 2
Сложность
初学者
Сила
保持
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
桌面式（变体 2）
初学者
1
从四足跪姿开始：双手双膝着地，双手位于肩膀正下方，膝盖位于髋部正下方。
2
把手旋转，使手指朝向膝盖，手背贴地。
3
保持手臂伸直，肩膀远离耳朵。
4
保持该姿势数次呼吸，或保持到感觉舒适为止。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Bharmanasana Variation 2
Сложность
初学者
Сила
保持
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 桌面式（变体 2） - Тренировка 前臂 | MuscleWiki
