- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Bharmanasana Variation 3
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Segure
- Механика
- Isolamento
- Fique de quatro apoios no tapete, com os punhos diretamente sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
- Vire as palmas das mãos para baixo e abra bem os dedos, com as pontas apontando para os joelhos.
- Pressione as palmas das mãos e estenda totalmente os braços para afastar os ombros das orelhas.
- Segure a postura por algumas respirações e então solte, abaixando lentamente as mãos no tapete e voltando para a posição neutra de quatro apoios.