لانج مع هالتر ترپ بار رو به عقب

: داخل ترپ‌بار بایستید، دستگیره‌ها را بگیرید و کاملاً صاف بایستید.
: یک پا را به سمت عقب ببرید و در وضعیت لانج قرار بگیرید.
: پایین بروید تا ران جلویی با زمین موازی شود.
: با فشار از طریق پاشنهٔ جلویی به حالت ایستاده برگردید.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: فشار
Хваты: خنثی
Механика: چندمفصلی

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению لانج مع هالتر ترپ بار رو به عقب - Тренировка عضلات چهارسر ران | MuscleWiki