- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Хваты
- Aucun
- Pliez le bras gauche pour que la main repose sur l'épaule, et saisissez le coude avec la main opposée.
- Poussez doucement sur votre coude pour le porter à la hauteur de votre tête.
- Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis répétez avec l'autre bras.