- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Хваты
- Brak
- Trzymaj taśmę tak, aby była w linii z kręgosłupem. Górny koniec chwyć prawą dłonią, dolny — lewą.
- Trzymając górę nieruchomo, pociągnij taśmę w dół.
- Przytrzymaj rozciągnięcie przez kilka sekund, potem powtórz na drugiej ręce.