Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Хваты
无
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
三头肌拉伸（变体二）
新手
1
握住阻力带，使其与脊柱成一线。右手握住上端，左手握住下端。
2
保持上端不动，向下拉弹力带。
3
保持拉伸几秒钟，然后换另一只手臂重复。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Хваты
无
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 三头肌拉伸（变体二） - Тренировка 三头肌 | MuscleWiki
