MuscleWiki Logo

Arka Kol Germe Varyasyon İki

Bantı omurganızla hizalayacak şekilde tutun. Üstünü sağ elinizle, altını sol elinizle tutun.
Üst kısmı sabit tutarak bandı aşağı çek.
Germe hareketini birkaç saniye tutun, sonra diğer kol ile tekrarlayın.