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TRX Wadenheben

Halte die TRX-Schlaufen unter deinen Armen und die Griffe in deinen Achseln.
Lehne dich nach vorne gegen die Schlingen.
Halte deinen Körper gerade und starte das Wadenheben, indem du die Fersen vom Boden hebst.
Руководство по Упражнению TRX Wadenheben - Тренировка Waden | MuscleWiki