- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدئ
- Сила
- سحب
- Хваты
- تحت اليد
- Механика
- تمرين مركب
- استخدم ملحق القضيب المستقيم. أمسك بقبضة تحتية.
- أمسك بالملحق بينما تجلس على الجهاز وضع ساقيك تحت وسادات الرجل.
- اسحب القضيب إلى ترقوتك، ثم ارفعه مرة أخرى حتى تكون ذراعيك ممتدتين.