رفع السمانة بالمشي

: تقدم للأمام وادفع أصبع قدمك في الأرض
: ارفع كعبك عن الأرض في كل خطوة وشد عضلة الساق لديك
: كرر الحركة على كل ساق وتقدم ببطء

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode