Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
行走提踵
新手
1
向前走，同时用脚趾用力踩地
2
每一步都抬起脚跟离地，绷紧小腿肌肉。
3
在每条腿上重复动作，然后慢慢向前走
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Руководство по Упражнению 行走提踵 - Тренировка 小腿 | MuscleWiki
