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दीवार के सहारे बैठना

अपनी पीठ दीवार के साथ टिका कर रखें, पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखें।
स्क्वाट पोज़िशन में नीचे जाएँ, जांघें फर्श के समानांतर हों और घुटने टखनों के ऊपर रहें।
स्थिति बनाए रखें, कोर और पैरों में तनाव बनाए रखें।