- Начните в позе горы: стойте, ноги на ширине бедер, руки вдоль тела.
- Шагните левой ногой назад примерно на 3-4 feet и поднимите её над полом, держите правую стопу направленной вперёд.
- Вдохните и вытяните руки вперёд, параллельно полу.
- Выдохните и наклонитесь вперёд из тазобедренных суставов, пока корпус не станет параллелен полу, вытянув левую ногу прямо назад. Держите руки и правую ногу прямыми и удерживайте позу несколько дыханий.
- Вдохните и вернитесь в позу горы. Повторите с другой стороны.
